خمس طرق لتقليل شهيتك بالاكل

السلام عليكم

يجد بعض الاشخاص المهتمين بالحمية الغذائية بعض الصعوبه في تقليل مستوى الشهية فالاختلال في وزن الجسم يسبب مشكلة واليك سيدتي خمس طرق لماعدتك على تقليل شهيتك .




1- شرب كمية كبيرة من المياة :
الماء لا يشعرك بمعدة مليئة فقط ولاكن قد يكون العطش سببا في الشعور بالجوع ولاكن قد يكون العطش يببا في الشعور بالجوع اذا يفضل شرب المياة الطبيعية .


2- المضغ الجيد:
ان جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويعرف الشخص من خلاله مدى احساسه بالشبع او الجوع لذا فان مضغ الطعام الجيد ولمدة اطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع .

3- الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيرا من الناس ان الرياضة مع الجهد يشعران الانسان بالجوع بسبب حرقة مزيد من السعرات الحرارية ان الجهد والرياضه القوية يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتشتيت الشعور بالجوع لعدة ساعات .

4- المزج والتكافؤ:
التنوع في الاكل لعدة اصناف من الاكل يشعر بالراحة النفسية ويخفظ كمية الوجبات الغذائية ولذلك فان تعويد انفسنا على تنوع النكهات في غذائنا بادخال بعض المطيبات والبهارات .

5- الغاء الوجبات الخفيفة:
ان الانتظام في الاكل المتكامل بكل عناصرة يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة اتوماتيكية اما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام فقد نحتاج الى وجبة خفيفة مثل تفاحه او قطعة بسكويت او حليب خالي الدسم او لبن قليل الدسم فلا باس في ذلك لوقف بالشعور لفترة قليله ولاكن الا يتعود الجسم علية .



انتهى الموضوع اتمنى الاعجاب به والاستفادة منه

يسلمووو ع الموضوع

توني من قبل اياام ابي طرقه اشاان تسد نفسي عن الاكل

ثانكس ع الافآآده
تقبلوو مروري

مشكورة عزيزتي على الرد

جربيها وعطينا خبر


موفقة

يسلمووووووو

بأنتظآآر جديدكـ


تحيآتي