الفيتامينات؟ اين توجد؟ اهميتها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تعتبر الفيتامينات من اهم المركبات الكيميائبة لجسم الانسان وكثيرا ما يلتبس الامر عن مدى احتياجاتنا لها.

ما هي الفيتامينات؟
هي مواد تتوافر في الاطعمة الطبيعية بكمضروري للجهاز العصبي والقلب ويزيد الشهية ويساعد على الهضم نسبية وتظهر الحاجة للفيتامينات خاصة لدى الاطفال بسبب سرعة نموهم .


اين توجد الفيتامينات؟
توجد في المصادر الطبيعية من الاطعمة النباتية والحيوانية.
فيتامينa:
يوجد في الكبد.صفار البيض.الحليب.الخضروات.السبانخ.الجزر.
اهميته:حماية الاغشية المخاطية من الالتهابات ويساعد العينعلى الرؤية بوضوح وضروري لنمو الاطفال وبخاصة للاطفال والاسنان
فيتامينb:
ويشمل عدة انواع ويوجد في الحبوب والارز وخميرة البيرة اللحوموالكبد والبيض والبقوليات .
اهميته:ضروري للجهاز العصبي والقلب ويزيد الشهية ويساعد على الهضم.
فيتامينc:
يوجد في الحمضيات والخس والطماطم والجزر والفواكة.
اهميته:يساعد الخلايا على القيام بوظائفها وضروري لسلامة الاسنان والعظام يساعد على التئام الجروح ويدر البول .
فيتامينd:
يوجد في السمك وصفار البيض والحليب ومشتقاته والكبد.
اهميته:يساعد على امتصاص الكالسيوم الضروري لنمو العظام والاسنان عند الاطفال .
فيتامينe:
يوجد في الزيوت النباتية والخضار الورقية والفول السوداني والجزر والبيض والسمك .
اهميته:اساسي للحفاظ على الانسجة العضلية والقلب يحمي الشعيرات الدموية .
فيتامينk:
يوجد في الخضار الورقية والكبد .
اهميته:ضروري في عمليات تخثر الدم اثناء النزف.





انتهى الموضوع اتمنى الاستفادة








انتظر الردود

العفو
مشكورة على الرد

يسلمووووو


تحيآآآآآآآتي